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1.勾腳
▲背打直坐下，腿弓起。
預備姿勢：彎曲小腿坐著?
5.站姿後勾腿
2.空中腳踏車
時尚中心／台北報導圖／翻攝自騰訊時尚
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▲身體平躺，勾起腳尖在空中坐腳踏車。
▲背打直橫著坐下，前腿彎曲，後腿往上延伸。
炎炎盛夏，穿得越少越涼快，身材也越火辣，短褲、短裙更是必備，這時候如果有一雙發達的「小腿肌」，在穿著上就顯得綁手綁腳。長相甜美的港星阿嬌，就是一個令人印象深刻的例子，練體育出身的她小腿肌發達，讓她在挑選服裝上特別謹慎，常穿著「長裙」遮蓋粗腿，抑惡揚善才能穿出甜美風情。
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4.盤腿後勾
▲身體坐直，腳尖往上勾，用手拉住腳尖拉筋。
為了能涼快抓住夏天尾巴，平常在家裡做一些簡單的居家動作，持之以恆靠著以下簡單6招，每個動作做30秒，3分鐘的簡單動作再搭配按摩，養出一雙瘦瘦美腿。
▲身體站直，將一隻腿向後彎曲用手勾住脚尖。
6.收操
▲雙手往上，腳跟抬起，做伸展動作收操。
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▲港星阿嬌、小清新女星宋芸樺都有一雙粗小腿；想要擺脫粗腿，勤勞運動絕對是需要努力的事情。（圖／CFP提供、記者李毓康攝）
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▲身體站直，一隻腿在深潛翹起，身體彎下去勾住腳尖，並用雙手包住腳步；將腿部彎曲，手持續勾住腳部。
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